亲爱的同学们、家长们：

寒假的钟声已然敲响，在尽情享受假期欢乐时光的同时，可别忘了体育锻炼这件重要的事哦！内江市易勇体育名师工作室隆昌工作站的老师们，精心为大家准备了2025年中小学生寒假体育家庭作业，帮助同学们在假期里活力满满，健康成长。现在，就让我们一同开启这场充满汗水与激情的寒假体育之旅吧！

温馨提示：

1.锻炼前，务必仔细检查场地与器材，确保锻炼过程安全无虞，低年级同学运动时，务必在家长的陪护下进行

2.根据场地实际条件与自身身体状况，合理挑选运动项目。

3.运动前，要充分进行热身活动，预防受伤。运动结束后，及时做好放松与保暖措施，千万不要立即坐下或躺下。

4.运动前应避免进食，运动过程中遵循少量多次的原则，适当补充水分，切不可大量饮水。

5.若在运动过程中突然感到不适，如头晕、胸痛、呼吸困难等，应立即停止运动，原地休息。情况严重需马上联系家长或附近人员寻求帮助，必要时及时就医。

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小 学

一年级、二年级

（锻炼指导：大南街小学 杜德平）

三年级、四年级

（锻炼指导：莲峰小学 陈朝芳）

五年级、六年级

（锻炼指导：莲峰小学 陈朝芳）

初中一年级

（锻炼指导：知行中学 周莉）

初中二年级

（锻炼指导：第二初级中学 敬轩）

初中三年级

（锻炼指导：第一初级中学 蔡敬）

高中一年级

（锻炼指导：隆昌七中 邓吉桂）

高中二年级

（锻炼指导：隆昌一中 肖先念）

高中三年级

（锻炼指导：隆昌二中 魏旭）

科学锻炼，增强体质

假期到了，把这些运动转给家长和学生吧！

劳动者联盟信息

发布于：北京市